なぜ腕に脂肪がついてしまうのか

腕は体の中ではほかのどの部分よりも日常よく動かす部分。
なのにどうしてこの部分が太くなったりたるんできてしまうのでしょうか?

女性の場合、20歳代前半くらいまではバストとヒップに集中して脂肪がつきます。これは出産の準備のメカニズム。でもその準備が終了する25歳前後から、脂肪のつき方が変わってくるのです。今までは胴体につきやすかった脂肪が腕や脚のほうにつきやすくなってくる、というわけです。だから若いうちに無駄な脂肪が腕や脚につかないように努力していれば、年をとってもたるみを防止しやすくなるんです。

それではいったんついてしまった二の腕の脂肪やたるみ、どうにかできないの?

脂肪がつきやすいということは、逆に鍛えれば、意外と早く引き締めることが可能といえます。もちろん簡単にすぐに・・・とはいきませんが、努力をすれば、数ヶ月で見違えるほど引き締めることができるんです。

見た目に【引き締まる】というのは、腕についてしまった脂肪が運動によって【移動する】、ということ。つまり筋肉と脂肪が絡みついて太くなった部分が、筋肉を使うことによって脂肪だけが取り除かれる、その結果たるみがすっきりして見た目にも引き締まってくるというわけなんです。

でもここで問題なのが、二の腕だけを動かすエクササイズだけをしていても、同時に全身運動をしていなければ、その脂肪はコレステロールとなって血液中を移動し、運動していない部分、たとえばお腹やヒップに移動してしまう・・・ということ。

せっかく二の腕がスリムになっても、今度はお腹やお尻がポッコリ、なんてことはいやですね。
こんなことにならないためにも、二の腕ダイエットに限らず、部分やせをしたいのならば、引き締めたい部分に集中しながらも同時に全身運動(有酸素運動)、例えば水泳、ウォーキング、ジョギングなども必要ということです。

脂肪が減っていくメカニズム
二の腕の引き締めエクササイズを始めて、1週間目は痛いだけですが、2~3週間目から脂肪の移動が始まるので細くなってきます。そして4週間目くらいから、筋肉が少しずつつき始めぐっと引き締まって見えてきます。
ただし女性の場合、特別なトレーニングをしない限り男性と違ってそれほど硬い筋肉がつくことはないのでご安心を!

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