二の腕マッサージでたるみをとる

体はスリムなのに腕だけが太いという人、むくみやすかったり、体のラインがたるみがちの人は、腕にある水分や老廃物を代謝する経路が滞っている可能性があります。マッサージだけで、二の腕やせをするのは難しいですが、こうしたむくみを取り除くマッサージを行って、代謝経路の流れを整えてあげることはむくみやすい人には有効です。

そしてなんといっても、負荷をかけたトレーニングの後のマッサージはとても気持ちがいいんです!硬くなった筋肉をやわらかくもみほぐすことで、疲れもすっきり、リラックスします。入浴中でもOK、またはお風呂のあとオイルやクリームを使ってハンドマッサージすると肌にもいいし、血行もさらに促進されて効果的。

二の腕のためといっても、マッサージは腕全体の代謝をアップさせるのが肝心。だから、指先からはじめましょう。

二の腕マッサージでたるみをとる

1.指のマッサージ
まずは親指から1本ずつ。
指の根元をもう一方の指でつまんでぐらぐらさせます。
次に指の表裏をつまんで、根元から指先へ、今度はサイドをつまんで根元から指先へマッサージ。
最後に、指先をぐっと力を入れてつまんでは離す。

2.手の平マッサージ
手の平を親指で押しもみします。押すと痛いところは重点的に。

二の腕マッサージでたるみをとる
3.なで上げ

腕の外側を手のひらを密着させながら手首から肩へ、
次に腕の内側を手首から肩までなで上げます。
10回くらい。

4.つまみ上げ

手首から肩まで。腕の内側を終えたら、中央、外側という順でリズミカルにつまみ上げます。

腕の余分な脂肪をつまんで、引っ張り、離すように。

5.もみ上げ

手の平で腕を押さえるようにしながら、手首から肩に向かってもんでいきます。

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