二の腕エクササイズ-二の腕すっきり

油断していると気づかないうちについてしまう腕のぜい肉。普段あまり使わない筋肉だから、すぐにたるんできてしまいます。
ウェイトを使って負荷をかけて筋肉を十分に刺激して、二の腕をすっきりさせましょう。
ウェイトははじめは軽いものからスタート、慣れてきたら徐々に重いものを。でも重過ぎると肩を痛めてしまうので要注意。

二の腕エクササイズ-二の腕すっきり

二の腕エクササイズ-二の腕すっきり
1.脚を肩幅くらいに開き、背筋を伸ばして上半身を前に倒します。

両手にウエイトを持って、ひじを脇につけます。

2.ひじの位置を動かさないように気をつけながら、腕を後ろに振り上げます。

腕全体ではなく、ひじから先を動かすのがポイント。

ひざを少し曲げて行なってもOK。

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