皮下脂肪と筋肉の関係は?
気になる部分を集中的にやせること、つまり部分やせはどこまで可能なのでしょうか?

ほかの部分はまったく変えずに、脚やお腹、腕といったある部分だけやせるダイエット方法なんて・・・残念ながらそんなダイエット法はない、というのが事実。だけど、集中エクササイズで体の部分を引き締めると同時に皮下脂肪を減らして、体のラインをすっきりさせることは可能。つまり、食事によるダイエットではなく、筋肉をシェイプアップすることで実現することは可能なんです。

運動不足だと、筋肉は弱くなって萎縮してしまい、形も崩れてきます。その上、皮膚と筋肉との間に使われなかったエネルギーが脂肪となってついてしまうから、太ったりたるんできてメリハリのないからだになっていきます。

でも運動することで、皮下脂肪はエネルギーとして燃焼されるから減らすことはできます。しかも、全身運動をして各部分の脂肪がまんべんなく使われるのだけど、お腹や太もも、二の腕などの脂肪がつきやすいところは、逆に取れやすいところでもあります。つまり、こういう部分は脂肪がつきやすいけど、取れやすい、細くなりやすいということ。

それと、運動、とくに部分エクササイズのもうひとつの効果は、筋肉の形を美しくすること。エクササイズで余分な脂肪を取り除いた後に、ある程度筋肉をつけることで体のラインにメリハリがでるので、すっきり引き締まったボディになれるということです。

注意すべき点は、ついた筋肉が硬くならないようにするために、運動後のストレッチマッサージが必要なこと。こうすることで、余分な脂肪を取り、筋肉をつけることで、体にメリハリが出て、気になる部分も引き締まってやせて見える・・・そう、部分シェイプアップは可能なんです。

使われていない筋肉は、量が減っているだけでなく、筋肉の中に脂肪が入り込んでいる状態。まさに霜降り肉のよう。それは筋肉らしくないしまりのない状態。だからこの筋肉内の脂肪を運動で燃焼させることによって、筋肉本来が持っている引き締まったやわらかなカーブを取り戻すことができ、美しくキレイなボディになれるわけです。

そして運動のもうひとつの利点。脂肪を燃焼させるのは、人体のメカニズムにおける、筋肉の働きのひとつ。だからある程度筋肉のついたバランスの取れた体には、余分な脂肪がつきにくくなるという、うれしい点も。これはじっとしていても、筋肉が働いて脂肪を燃焼させて体温へと変えてくれるからです。代謝がより活発になるから、手足の冷え性も解消されるのです。

でも気になる部分をすっきりさせるためには、集中エクササイズは必要だけど、それだけでは皮下脂肪は十分に取り除けません。

それではどうしたらいいの?

部分やせエクササイズと同時に、全身運動、この場合有酸素運動が必要です。
有酸素運動を1日20分以上継続して行うことで余分な体脂肪が燃焼されるからです。

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