二の腕エクササイズ-腕立て伏せ

二の腕引き締めに定番の床で行う腕立て伏せです。
上腕三頭筋を引き締めるには、ひじの曲げ伸ばしが有効。
腕を曲げて、力を入れるときに息を吐くのがポイント。
肩から胸を刺激するのでバストアップにも効果的!
キュッと引き締まった二の腕目指してがんばりましょう!

二の腕エクササイズ-腕立て伏せ

二の腕エクササイズ-腕立て伏せ1.両手を肩幅くらいに開いて床に着きます。
足はそろえてひざを折り曲げて。

顔は正面を向いて、胸を張り、腕を伸ばします。

二の腕エクササイズ-腕立て伏せ2.ひじを脇につけながら曲げていきます。

背筋を伸ばし、胸とお腹を床にできるだけ近づけて。
これを20回繰り返し。

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