二の腕エクササイズ-肩を美しく

腕の筋肉は、肩や胸の筋肉とも複雑に関係しながら働きます。二の腕と一緒に肩の筋肉も引き締めましょう。
肩の筋肉にやわらかいカーブをつければ女性らしい魅力的な体型になります!

二の腕エクササイズ-肩を美しく

二の腕エクササイズ-肩を美しく1.片手にウェイトを持ち、腕はひじから上を真横に、体と直角に広げます。

肩をぐっと後ろに引いて立ちましょう。

二の腕エクササイズ-肩を美しく2.その姿勢から、腕を垂直に伸ばします。

きついからといって背中方向に引いている力をゆるめないように。

10回繰り返しましょう。

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