二の腕エクササイズ-上腕二頭筋引き締め

上腕前部についているのが、上腕二頭筋。これはひじを曲げるために使われる筋肉です。
この筋肉の形が悪いと、締まりのない印象になってしまいます。だからこの部分の筋肉、二の腕前部も鍛えて、やわらかいカーブをつけるように引き締めましょう。

二の腕エクササイズ-上腕二頭筋引き締め

二の腕エクササイズ-上腕二頭筋引き締め1.片手にウェイトを持ってまっすぐ立ちます。

二の腕エクササイズ-上腕二頭筋引き締め2.ウェイトを持ったままひじを曲げたり伸ばしたりを繰り返します。

徐々に回数や負荷をつけていきましょう。

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