二の腕エクササイズ-テーブル腕立て伏せ

腕立て伏せは、二の腕の裏側の筋肉のたるみをとって引き締めるのに効果的です。
ただしきついので、最初はひざをつき、テーブルなどの縁に手をついて行なうと楽にできます。
このテーブル腕立て伏せに慣れてきて腕の力がついてきたら、今度は床の腕立て伏せ、ノミの腕立て伏せにもチャレンジ!

二の腕エクササイズ-テーブル腕立て伏せ

二の腕エクササイズ-テーブル腕立て伏せ1.しっかり固定されたテーブルを利用して。

両手は肩幅より広く開きます。

腕と体の角度が直角になるように。

二の腕エクササイズ-テーブル腕立て伏せ2.次に、縁に手をついて状態を倒します。
 
このような腕の曲げ伸ばしの動作を繰り返しましょう。 

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