二の腕エクササイズ-ダンベルリフティング

ダンベルの負荷で上腕を引き締めます。必ず引き締めたい部分に意識を集中して行うこと。

二の腕エクササイズ-ダンベルリフティング

二の腕エクササイズ-ダンベルリフティング1.両手にダンベルを持ち、足は肩幅くらいに開いて立ちます。

肩の脇までダンベルを持ち上げたら、今度は思い切り手を上に持ち上げます。

二の腕エクササイズ-ダンベルリフティング2.背筋を伸ばして上に伸びるように。両腕も伸ばします。

二の腕のたるみをしぼりとるような意識で瞬発力をつけて、体ごと上に突き上げるような気持ちで。

1日30回。

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