二の腕エクササイズ-ゴムチューブトレーニング

これも上腕のたるみを引き締めるストレッチ。
負荷をかけながら、筋肉を伸ばしたり縮めたりして、力いっぱい行ないましょう。
身近にある硬いゴム、例えば自転車のタイヤチューブなどで手軽にチャレンジ!

二の腕エクササイズ-ゴムチューブトレーニング

二の腕エクササイズ-ゴムチューブトレーニング
1.まず自転車のチューブを2重にして、左手を上に、右手を下にして両端をしっかり握ります。


二の腕エクササイズ-ゴムチューブトレーニング2.次に右手の位置は固定したままで、左腕を思い切り上に伸ばします。

瞬発力をつけて力いっぱい、二の腕のたるみを搾り取るような気持ちで。
反対側も同様に。
1日30回。

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