二の腕エクササイズ-ウエイトリフティング

二の腕を細く、たるみをすっきりさせるためのは、まず部分やせエクササイズ、そして全身運動も1日20分以上行うことが効果的です。それもほぼ毎日、継続的に・・・・

腕はいつも使っているけど、それはある特定の部分だけ。だから日常あまり筋肉を使っていない部分がたるんできてしまうので、やはりちょっとしたエクササイズを日常生活に取り入れて行うことが大切なんです。このエクササイズはは身近なもの、例えば水の入ったビンなどでも簡単にできるものです。

二の腕エクササイズ-ウエイトリフティング

二の腕エクササイズ-ウエイトリフティング
1.片手にウェイトを持ち、肩の上まで上げます。

反対側の手でひじを垂直に持ち上げて、耳の脇へ持っていくように。

二の腕エクササイズ-ウエイトリフティング2.反対側の手で腕をつかんだまま、ひじを曲げたり伸ばしたりを繰り返します。

反対側も同様に。片手20回。

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